1.适当保暖秋天天气转凉，新妈妈担心自己受凉，不管气温变化，总之就是把自己捂得严严实实的。其实 没有必要这样，传统坐月子讲究的不能吹风受凉，用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风，连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋 漓，反而容易感冒。所以，尽管秋季温差大，但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。像中午比较热的时候，可以把外套脱掉，但也不能穿得太清凉，长袖 衫长裤还是必须有的。

2.保证家居通风

室内空气不流通，不但闷得人发慌，还容易使人生病。所以无论如何还是得保持家居有新鲜空气流通。如果要使用空调或风扇降温，注意不要把空调的温度调得过低，风扇尽量用低档风。此外，无论是空调还是风扇，都要避免直吹身体。

3.充足睡眠

新妈妈刚刚经历完生产，又要给宝宝喂奶，又要照看宝宝生活起居，容易身心疲劳。这个时候补充精力的最佳方法就是饱饱地睡一觉，保证充足睡眠时间。

4.补充营养，用当季瓜果补身体

秋季坐月子的好处便是适逢各类当季瓜果上市。秋季瓜果对于正在坐月子的新妈妈来说，是不可多得的营养品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

当然，除了蔬菜水果，还应该多食用一些富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、肉类等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

摘自亲贝网